복식호흡법1 요가와 필라테스, 각기 다른 호흡법이 필요하다?! 안녕하세요. 우리가 살아가는데 없어서는 안될 호흡! 이 중요한 호흡이 운동에서 얼마나 큰 역할을 하는지 아시나요? 근력운동을 할 때는 근육에 힘을 줄 때 숨을 내뱉고 근육의 힘을 뺄 때(되돌아올 때) 숨을 들이마십니다. 이는 원활한 혈액순환을 도와 몸 곳곳에 효율적으로 영양분과 산소를 전달하기 위함입니다. 결국 운동 중 손상된 근육세포의 회복이 빨라져 근육 단련에 도움이 되는거죠. 오늘 알아볼 요가·필라테스 등 유연성이 관련된 운동을 할 때는 호흡을 멈추지 않는 것도 중요합니다. 호흡을 잠시라도 멈추면 근육이 굳으면서 스트레칭 효과가 떨어지기 때문입니다. 따라서 지속적으로 끊이지 않게 심호흡을 하며 근육에 산솩 충분히 공급되도록 해야 합니다. 이렇듯 호흡은 운동의 효과를 배가시키며 돕는 역할을 합니다. .. 2023. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
