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요가 후 차담 시간: 차의 종류에 대해서 안녕하세요, 오랜만에 포스팅합니다. 저는 블로그를 잠시 쉬는 동안 스트레스를 많이 받는 일들이 있어서 더더욱 요가를 통해 내면에 집중하는 시간을 보냈습니다. 요가를 통해 호흡에 집중하며 내면을 수련하는 것도 스트레스를 완화시켜주지만, 도란도란 차담 시간을 갖는 것도 고민을 비우고 마음을 정화하는데 큰 도움이 되곤 합니다. 최근 원데이로 진행하는 요가 클래스에서는 요가 후 30분~1시간 가량의 차담이 포함되는 등 요가와 함께하는 차(茶) 문화가 일상화되고 있는데요. 오늘은 차담 시간에 빠질 수 없는 '차(tea)'의 종류에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 차의 종류는 매우 다양합니다. 일반적으로 찻잎의 형태, 산지, 품종, 채적시기, 건조방법 등 여러 가지 기준으로 분류하곤 합니다만, 가공 방법.. 2023. 7. 25.
요가 중 햄스트링 부상, 어떻게 해야 할까요? 안녕하세요, 요가 수련 중에, 혹은 다른 운동을 하다가 허벅지 뒷쪽이 찌릿하거나 뭔가 '툭'하고 끊어지는 듯한 느낌을 받아본 적 있으신가요? 이런, 햄스트링에 부상을 당하셨군요! 햄스트링 부상은 누구에게나 흔하게 발생할 수 있는 질환 중 하나입니다. 오늘은 햄스트링의 부상과 치료, 사전에 예방할 수 있는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 햄스트링 부상햄스트링은 허벅지 뒤쪽의 근육으로, 엉덩이에서 무릎 바로 아래까지 이어져 있는 3개의 근육(대퇴이두군, 반건양근, 반막양근)을 말하며, 엉덩이 관절을 펴고 무릎 관절을 구부리도록 돕습니다. 장시간 앉아있는 직장인, 학생의 경우 햄스트링이 약해져있기 마련이고, 부상의 위험이 그만큼 크니 주의해야 합니다. 햄스트링은 보통 스트레칭이 잘 되지 않은 상태에서 갑.. 2023. 3. 20.
홈요가 팁: 좋아하는 향으로 공간 채우는 방법 6가지 안녕하세요. 언젠가부터 저는 '공간이 주는 에너지'에 큰 흥미가 생겼습니다. 공간의 분위기를 바꾸는 방법은 벽지 변경, 가구 재배치, 소품 활용, 음악 재생 등 다양한 방법이 있을 텐데요. 오늘은 제가 생각하기에 가장 손쉽게 시도해볼 수 있는 '발향 제품들'에 대해서 알아 보겠습니다. 여러가지 제품들 중 제가 사용해본 6가지 제품군을 장단점을 비교하며 소개해 드릴게요. 1. 향초가장 대중적이고 쉽게 구입할 수 있는 발향 제품입니다. 직접 불을 붙여 불멍을 할 수도 있고, 캔들 워머를 사용해 화재의 위험을 줄이며 향을 즐길 수도 있습니다. 향초는 발화시켜 냄새 입자를 연소시키면 탈취 효과도 있어 주방에서 음식 냄새를 제거하는 목적으로도 많이 사용하는데요. 사용법이 간단하고 이동이 편리하며, 노동에 비해 강.. 2023. 3. 19.
요가와 필라테스, 각기 다른 호흡법이 필요하다?! 안녕하세요. 우리가 살아가는데 없어서는 안될 호흡! 이 중요한 호흡이 운동에서 얼마나 큰 역할을 하는지 아시나요? 근력운동을 할 때는 근육에 힘을 줄 때 숨을 내뱉고 근육의 힘을 뺄 때(되돌아올 때) 숨을 들이마십니다. 이는 원활한 혈액순환을 도와 몸 곳곳에 효율적으로 영양분과 산소를 전달하기 위함입니다. 결국 운동 중 손상된 근육세포의 회복이 빨라져 근육 단련에 도움이 되는거죠. 오늘 알아볼 요가·필라테스 등 유연성이 관련된 운동을 할 때는 호흡을 멈추지 않는 것도 중요합니다. 호흡을 잠시라도 멈추면 근육이 굳으면서 스트레칭 효과가 떨어지기 때문입니다. 따라서 지속적으로 끊이지 않게 심호흡을 하며 근육에 산솩 충분히 공급되도록 해야 합니다. 이렇듯 호흡은 운동의 효과를 배가시키며 돕는 역할을 합니다. .. 2023. 3. 18.
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