요가 중 햄스트링 부상, 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요, 요가 수련 중에, 혹은 다른 운동을 하다가 허벅지 뒷쪽이 찌릿하거나 뭔가 '툭'하고 끊어지는 듯한 느낌을 받아본 적 있으신가요? 이런, 햄스트링에 부상을 당하셨군요! 햄스트링 부상은 누구에게나 흔하게 발생할 수 있는 질환 중 하나입니다. 오늘은 햄스트링의 부상과 치료, 사전에 예방할 수 있는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 햄스트링 부상햄스트링은 허벅지 뒤쪽의 근육으로, 엉덩이에서 무릎 바로 아래까지 이어져 있는 3개의 근육(대퇴이두군, 반건양근, 반막양근)을 말하며, 엉덩이 관절을 펴고 무릎 관절을 구부리도록 돕습니다. 장시간 앉아있는 직장인, 학생의 경우 햄스트링이 약해져있기 마련이고, 부상의 위험이 그만큼 크니 주의해야 합니다. 햄스트링은 보통 스트레칭이 잘 되지 않은 상태에서 갑..
2023. 3. 20.
