발레부상2 발레 부상 족저근막염 (2) 재활운동, 관리법 안녕하세요. 지난 '족저근막염 1편'에 이어 이번에는 2편으로 돌아왔습니다. 지난 1편에서는 발생원인과 증상, 그리고 재활의학과와 한의원 등 병원에서의 치료방법을 알아보았는데요. 사실 족저근막염은 6개월~1년에 이르기까지 오랜 기간동안 증상이 잘 호전되지 않는 만성적인 질환 중의 하나이기 때문에, 단발성 치료보다는 장기간 꾸준히 관리해준다는 생각으로 치료에 임하시는게 좋다고 생각합니다. 따라서 오늘은 치료와 병행할 수 있는 운동법과 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 족저근막 강화 운동 (1) 업-다운 (까치발 서기) 발레에서는 하이 를르베(High releve)라고 불리는 일명 '까치발' 동작입니다. 재활의학과를 방문했을 당시 발바닥 아치 부분을 둘러싸고 있는 족저근막이 더욱 튼튼해질 수 있도록.. 2023. 3. 5. 발레 부상 족저근막염 (1)치료 후기(재활의학과 체외충격파, 한의원 TA 약침) 안녕하세요. 오늘은 취미발레 9년차의 족저근막염 치료 후기를 들려드리고자 합니다. 날씨가 추워지니 발레를 하며 부상이 잦은 요즘입니다. 저는 최근 3개월동안 족저근막염을 앓고 있는데요. 웬만한 종류의 부상은 다 겪어봤지만, 지금까지 가장 고치기 힘들었던 것이 아무래도 족저근막염이 아닐까 싶을 정도로 족저근막염과의 사투를 벌이고 있습니다. 지난 3개월간 재활의학과와 한의원, 그리고 재활센터를 다니며 저 나름대로 터득한 족저근막염 치료법과 관리법을 2회차에 걸쳐 공유해보겠습니다. 1. 증상 및 발생 원인 - 증상: 주로 발꿈치와 발 아치가 만나는 지점에 압력을 가하면 (걸을 때) 발꿈치 부위가 멍든 것처럼 아프다면, 그리고 특히 아침에 일어나 침대 밖으로 첫 걸음을 내딛었을 때 가장 아프다면, 바로 그 분(.. 2023. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
